Иммунитет, безусловно, является одним из самых модных словечек нынешнего периода. Сон, диета, упражнения и устранение стресса. Это основные строительные блоки для функционирования иммунитета. У вас не будет более сильной иммунной системы через неделю, когда вы начнете принимать витамины. «Но вы, безусловно, можете повысить свой иммунитет, изменив образ жизни. И на это нужно время. Сильный иммунитет работает на долгую жизнь, а не на спринт.

Сон
Начните с качественного сна. Согласно исследованию, у людей, которые спят менее шести часов в сутки в течение одной недели, вероятность простуды при контакте с вирусом примерно в четыре раза выше, чем у тех, кто спит семь часов и более. Риск заболевания еще выше у тех, кто спит менее пяти часов.

Никаких суперпродуктов
Ни один продукт или суперпродукт не укрепят иммунитет. Иммунная система работает, когда все наше тело работает правильно. По словам специалиста, нет ничего важнее, чем сбалансированное питание. Простой совет, правильно составить диету и следовать ей.

Ставка на регулярность
Можно улучшить гигиену сна с помощью соответствующих привычек. Но не менее важно знать, что стремление к совершенству может быть довольно утомительным. Так что никакого лишнего стресса из-за того, что вы должны были спать давным-давно. Если это не сработает, послушайте подкасты, прочтите книгу. Никакого стресса и угрызений совести.

Утренняя прогулка
Нет сомнений в том, что привычки здорового образа жизни включают упражнения.

Испытайте благодарность
Снижение уровня стресса — непростая задача. Мы действительно верим в силу благодарности. Это работает, и это подтверждено исследованиями. Начинайте и заканчивайте каждый день с того, что говорите в уме три вещи, за которые вы благодарны.

Запишитесь на прием к терапевту в Одинцово.