Здоровое сердце необходимо для правильного функционирования всего организма. Как вы можете позаботиться о себе, чтобы он всегда бил как колокол? Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и при необходимости посещайте кардиолога.
Диета для сердца
Оказывается, в старой пословице «через желудок к сердцу» есть большая доля истины. Правильное питание — лучший способ иметь здоровое сердце. Каких правил следует придерживаться при планировании питания, чтобы сохранить здоровье и силу? Прежде всего, необходимо ввести в свое меню полезные жиры. Жирная морская рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, хорошие масла холодного отжима и другие подобные продукты являются основой правильного питания для сердца.
Здоровые жиры регулируют свертываемость крови, снижают кровяное давление и влияют на эластичность кровеносных сосудов. Если мы хотим позаботиться о своем сердце и кровеносной системе, нам следует не исключать жиры из своего рациона, а выбирать самые полезные, которые благотворно влияют на функционирование организма.
При покупке мяса обращайте внимание на его качество и выбирайте нежирную птицу и телятину. Не забывайте съедать не менее пяти порций фруктов и овощей в день, а также цельнозерновые продукты с большим количеством клетчатки.
Это вредно для вашего сердца
Сердце любит физические упражнения — малоподвижный образ жизни может нанести ему большой вред. Конечно, это не означает, что нужно сразу же заняться спортом высоких достижений. Однако если вы заботитесь о своем здоровье, старайтесь регулярно совершать длительные пешие и велосипедные прогулки. Отсутствие физических упражнений приводит к ожирению, что очень опасно для сердца. Также важно находить время для отдыха. Наше сердце не терпит ежедневных стрессов и нервов. Дайте ему передохнуть.
Уделяйте время себе, чтобы отстраниться от ситуаций, вызывающих негативные эмоции. Курение также вредно для сердца, поскольку оно уменьшает количество кислорода, поступающего в организм. Однако красное вино полезно для здоровья, так как содержит полифенолы, которые предотвращают атеросклероз и повышают уровень хорошего холестерина. Помните, что один бокал в день полезен для здоровья, но злоупотребление вином вредно.
Не игнорируйте симптомы!
Сердечные заболевания — это серьезный вопрос. Как только вы заметили у себя тревожные симптомы, необходимо обратиться к врачу. Одышка, обмороки, чрезмерная усталость, посинение кожи или боль в груди могут указывать на сердечные заболевания. Лучше не игнорировать их и сразу же проверить у кардиолога в Одинцово, не является ли это чем-то серьезным.