Вылечить патологию сердечно-сосудистой системы невозможно! Существуют несколько заболеваний сердца при которых возможно полное выздоровление (это некоторые миокардиты и перикардиты, в основном причины вирусной). Остальные можно только взяв под контроль, при этом сама патология остается. Поэтому так много трубят о важности здорового способа жизни.
Не просто для профилактики, но для создания благоприятного фона общего лечения после постановки диагноза и определения плана лечения.
Тяжело поставить что-то на первое место, потому что это целый комплекс мероприятий. Но если учесть, что сердечно-сосудистая система активней всего реагирует на физическую нагрузку, их надо поставить на первое место.
- Физическая нагрузка. Это равно тренировка. С точки зрения последних исследований наиболее благоприятно влияют интервальные, короткие нагрузки на сердце. При этом пульс не обязательно должен скакать до максимума. Увеличение сердцебиения на 50% от состояния покоя уже приводит к укреплению сердечной мышцы, улучшая кровоснабжение. Но есть важное условие — регулярность.
Это может быть 30-минутная прогулка 4-5 раз в неделю, чтобы отмечалась легкая одышка и усталость, дистанция должна составлять не менее 2,5 км. Ходить можно в квартире или на месте. Лица с уже диагностированными болезнями сердечно-сосудистой системы должны избегать статического напряжения, тем более с натуживанием. Интервальность достигается чередованием: усилением и ослаблением нагрузки.
Самое эффективное чередование легкого бега и ходьбы. Это не дает перегрузить сердечную мышцу и позволит провести длительную тренировку. Если нет возможности фиксировать частоту пульса дополнительными гаджетами, можно использовать «разговорный критерий» — во время нагрузки появляется легкая одышка, но при этом тренирующийся может свободно разговаривать.
- Борьба с лишним весом
Фундаментом является рациональное питание. Лучше обратится к диетологу, так как нормализация диеты очень сложный и поэтапный процесс. Следует учитывать не только физические параметры — вес и рост, но и индивидуальные особенности метаболизма человека. Распространенные формулы подсчета суточной необходимости калорий усредненные, могут понадобиться поправки на возраст, степень ожирения, сопутствующие заболевания.
Тем более стоит учитывать сбалансированность диеты (организм также нуждается в витаминах и микроэлементах), регулярно проводить перерасчет в случаи похудения, изменения способа жизни или проявлении сопутствующих заболеваний.
- Вредные привычки
Если курильщику рассказывать о вреде курения, он после закурит очередную сигарету. Много уже об этом сказано. Единственный вопрос. Почему, когда человек переходит дорогу в неположенном месте, он получает штраф, чтобы уберечь его и окружающих, а человека, который злоупотребляет алкоголем или курит, обходится только прослушиванием социальной рекламы.
Стоит понимать, что медикаментозное лечение направлено на борьбу с симптомами и профилактику осложнений. Также оно приводит к побочным действиям, а это может быть не только плохое общее самочувствие, но и угрожать жизни.
Хирургические методы позволяют добиться более впечатляющих результатов, иногда полного выздоровления. Но в этом случае, соблюдения основ гигиены образа жизни обеспечивает длительную ремиссию и снижает смертность. Данные статистики показывают, что профилактика так же эффективна, как медикаментозное или хирургическое лечение.
Проверьте здоровье своего сердца, запишитесь к кардиологу в Одинцово.