Инфаркт миокарда — один из самых сложных недугов сердечно-сосудистой системы. Как уберечься от этой проблемы? Кардиологи говорят: важно всегда помнить о факторах, которые ускоряют развитие инфаркта. И стараться (по возможности) избегать любых рисков.
Необходимо следить за уровнем холестерина в крови. Время от времени проверяйте этот показатель, уменьшайте количество животных жиров в рационе. Постарайтесь отказаться от курения. Эта вредная привычка очень часто приводит к болезням сердца, в том числе инфаркту.

Избыточный вес, малоподвижный образ жизни «эффективно» провоцируют инфаркт. Необходимо как можно больше двигаться: гулять, устраивать пробежки. Что касается веса, то лучше всего для здоровья, когда он соответствует показателю-рост в сантиметрах минус сто.
Врачи-кардиологи напоминают, что важно контролировать свое артериальное давление. Показатель свыше 140/90 мм ртутного столбика должен стать поводом для консультации с врачом. Больным сахарным диабетом так же важно следить за уровнем глюкозы в крови, соблюдать специальную диету.

Если имеете ишемическую болезнь сердца, атеросклероз, то особенно должны придерживаться терапевтических мероприятий, которые назначает врач. И, конечно, следует учитывать такой фактор, как наследственность. Если хотя бы у одного из ваших родных (родителей, дедушки, бабушки) есть заболевание сердца, то ваш риск заболеть инфарктом растет. Особенно если у родственников болезнь началась до 55 лет.

• Основа здорового рациона — овощи и фрукты.
  В первую очередь, медиками подчеркивается важное значение употребления овощей, фруктов, бобовых, орехов, цельнозерновых продуктов и рыбы для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. Напомним, это соответствует пирамиде здорового питания, в основу которой положены овощи и фрукты.
• Ограничение насыщенных жиров
  Эксперты признают, что замена насыщенных жиров моно- и полиненасыщенными жирами может быть полезной для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эта рекомендация была основана на результатах сравнительного исследования семи стран. Следовательно, важно ограничивать потребление животных жиров в пользу растительных, за исключением тропических масел (пальмовых и кокосовых).
• Меньше соли и холестерина
  Диета с низким содержанием холестерина и натрия (соли) может быть полезной для снижения риска атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания.
• Минимальное количество мяса
  Не менее важная рекомендация для здорового сердца — минимизировать потребление мяса, особенно переработанных, рафинированных углеводов и подслащенных напитков. Здесь следует подчеркнуть, что авторы рекомендаций употребляют более сильное слово «минимизировать», чем «ограничивать».
• Диета без трансжиров
  Наконец, пятая рекомендация — избегать употребления трансжиров в здоровом питании. Это частично гидрогенизированные растительные масла (они содержатся, например, в некоторых маргаринах, кондитерских изделиях или хлебобулочных изделиях, содержащих кондитерский жир). Лучший способ сделать это — прочитать этикетки. Если продукт содержит информацию о том, что он содержит частично гидрогенизированные или частично гидрогенизированные растительные жиры, это означает, что он может содержать трансжиры.
• Ешьте больше клетчатки
  Следует подчеркнуть, что для всех пяти рекомендаций было представлено научное обоснование, основанное на результатах наблюдательных или экспериментальных исследований.
  В заключение, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с атеросклерозом, специалисты рекомендуют растительную пищу, особенно необработанные пищевые продукты, содержащие клетчатку.
• Бросить курить.
  Сигарета содержит около 4000 токсичных веществ. Некоторые из них стимулируют развитие атеросклероза сосудов. Эксперты предупреждают, что выкуривание пачки сигарет в день (то есть 20 сигарет) увеличивает риск сердечного приступа до 4 раз.
  Этот вид профилактики сердечного приступа важен даже при отсутствии других факторов риска.
• Высыпайтесь.
  Отдых и здоровый сон положительно влияют на самочувствие и функционирование организма, в том числе системы кровообращения. Когда мы спим, наше тело восстанавливается, поэтому рекомендуется спать около 7 часов в день.
• Избегайте стрессов
  Конфликты, особенно с родственниками, не только ухудшают отношения, но также являются источником стресса и эмоционального напряжения, негативно влияющих на функционирование всего организма. Кроме того, во время ссоры кровеносные сосуды сужаются и повышается артериальное давление, что может нарушить кровоток в сердце.
• Лечите хронические заболевания.
  Хронические заболевания необходимо выявлять на ранней стадии и соответствующим образом лечить, чтобы избежать сердечного приступа. Они могут осложняться нарушением работы кровеносной системы, что увеличивает риск сердечного приступа.

Запишитесь сейчас к опытному кардиологу в Одинцово.